Vi capita mai di sentirvi con la testa fra le nuvole? O magari di sentire la vostra creatività bloccata?
Ecco una breve sequenza che vi aiuterà a connettervi con la Terra e la sua energia calmante e di radicamento, e a connettervi con Madre Terra come entità amorevole e come espressione somma del Divino Femminile e della creatività.
Praticando questa sequenza, attiverete, risveglierete e riequilibrerete il primo (Muladhara), secondo (Svadhistana), quarto (Anahata) e settimo (Sahasrara) chakra.
Alla fine sentirete l’energia fluire in tutto il vostro corpo (e oltre); prendetevi, quindi, qualche istante, rimanete immobili e semplicemente osservate le vostre sensazioni.
Ecco la sequenza passo dopo passo:
1. State in piedi in Tadasana (la posizione della Montagna):
i piedi sono alla distanza delle anche, paralleli, le ginocchia morbide,
il bacino in posizione neutra; fate un circonduzione indietro con le spalle
e lasciatele indietro e verso il basso, rilassate.
Portate le mani sulla pancia in Yoni Mudra, con l’ombelico al centro.
2. Unite i mignoli, palmi delle mani rivolti verso di voi,
e inspirando portate le mani verso il cielo;
unite i palmi, in Anjali Mudra.
3. Espirando, piegate i gomiti,
fate passare le mani dietro la testa e poi,
mentre le mani scorrono lungo il corpo verso il basso,
piegate le ginocchia, mantenendo la schiena dritta,
e avvicinatevi a terra.
4. Inspirando, “raccogliete”
l’energia dalla Terra
e portatela verso l’alto;
tornate in posizione eretta.
5. Portate le mani sopra la testa
ed espirando fatevi una doccia con l’energia
che avete raccolto e lentamente
riportate le mani sulla pancia in Yoni Mudra.
6. Ripetete i passaggi 2-5.
Questa volta portate le mani sul cuore,
al centro del petto,
e lasciate che l’energia raccolta entri nel cuore;
poi, lentamente, riportate le mani sulla pancia in Yoni Mudra.
7. Ripetete i passaggi 2-5.
Questa volta portate le mani sulla pancia
e lasciate che l’energia raccolta entri nella pancia;
poi, lentamente, riportate le mani in Yoni Mudra.
8. Rilassate le braccia, chiudete gli occhi
e restate in Tadasana per qualche istante.
Osservate le sensazioni presenti in tutto il vostro corpo.
Video della sequenza:
Lasciate un commento qui sotto per farmi sapere come vi siete sentit*.
Buona pratica!
Con amore,
Eleonora, la vostra #earthandsoulwanderer
Cara Eleonora, grazie per aver condiviso questa sequenza.
E’ un piacere condividere pratiche benefiche con te, e con tutti voi lì fuori che leggete :)