Rilassamento per i mesi freddi
Rilassati e riscaldati con questo rilassamento guidato! Lasciati guidare dalla mia voce e vivi un'esperienza magica in questi mesi freddi. Questo rilassamento non solo ti aiuta a scaldare il corpo, ma scalda anche il cuore. Inoltre, porta in equilibrio...
Respiro Cuore-Grembo
Il Respiro Cuore-Grembo è una tecnica di respirazione che ci aiuta a connettere due dei nostri centri più importanti, quello del Cuore e quello della Pancia. È una pratica adatta a tutti, ed è particolarmente consigliata se senti di aver perso il tuo equilibrio...
Radicamento: connettersi con la Terra
Mi è capitato spesso di sentirmi dire "La mia mente corre, corre, corre!" oppure "Accumulo energia e non riesco a scaricarla" o ancora "Sono troppo sensibile e mi scarico velocemente, perché prendo su di me anche i problemi degli altri". Queste e altre frasi simili...
Nadi Shodana, o Respirazione a Narici Alternate
Ecco una delle mie tecniche di respirazione preferite: Nadi Shodana, la Respirazione a Narici Alternate. È una delle prime tecniche che ho imparato e una delle prime che insegno ai miei studenti. È una tecnica di purificazione che gli antichi testi (Hatha Yoga...
Yoga per la tua Pausa Ufficio/Studio
È metà settembre.La scuola sta riniziando, forse stai tornando in ufficio dopo le ferie o forse le ferie sono ormai un ricordo lontano. Qualunque sia la tua situazione, se mai ti capita di passare ore e ore sedut*,la pratica che ti propongo oggi è quella giusta...
Impara a creare la tua Bolla di Protezione
Ti capita mai di non sentirti al sicuro? Di aver bisogno di proteggerti dall'energia delle persone intorno a te? Di essere troppo sensibile a ciò che ti succede intorno? O semplicemente di aver bisogno di un luogo sicuro nel quale rifugiarti? In questo momento della...
Senso di separazione
Credo fortemente che una delle radici di molti mali di questo mondo sia il nostro senso di separazione. Ci sentiamo separati gli uni dagli altri, ci sono “io” e ci sei “tu”. Di conseguenza, alcuni di noi sviluppano un senso di superiorità, altri di inferiorità. Ciò ci...
Meditazione per Ajna Chakra
Attingendo a varie tecniche di meditazione, in particolare quella tantrica, ho creato questa meditazione guidata per ri-svegliare e ri-equilibrare il sesto chakra, Ajna. Ajna Chakra si trova al centro della testa e il suo kshetram (o proiezione) si trova al centro...
Una sequenza per ridurre l’ansia
Ognuno di noi ha probabilmente vissuto almeno un momento di ansia nel corso della vita. L'ansia può avere molte cause diverse, dai problemi familiari al lavoro, dalle novità ai grandi cambiamenti in qualsiasi ambito di vita.Alcuni di noi tuttavia soffrono di ansia...